说起这黄体酮，想必我们许多女性都不会对它感到陌生，许多人对它初次的印象就是在早孕时期有时会做到的孕酮检查，有时候被告知黄体酮水平低时就会忐忑不安。
对于想要孕育宝宝的育龄期女性来说，黄体酮不足的话则可能影响到自然受孕率，那么对于我们的身体而言，黄体酮又具体起到哪些作用呢，如果当我们身体缺乏黄体酮机体有哪些表现，平时又该如何为我们的身体补充黄体酮，下面我们就来好好的说一说。
什么是黄体酮？
黄体酮又称为孕酮，是女性卵巢黄体分泌的天然孕激素，它可以帮助女性妊娠建立和维护，这种孕激素也可以帮助女性子宫内膜血管腺体增长，从而为受精卵的发育提供营养物质，提高女性的生育能力，对于已经怀孕的女性来说，黄体酮充足可以帮助胚胎更好的发育，在一定程度上黄体酮也可以反应出女性卵巢的健康与否，黄体酮对我们女性影响很大，如果出现月经不调时，有时也会有人建议我们补充黄体酮，那么我们该如何判断自己体内是否缺乏黄体酮呢？
黄体酮缺乏的身体表现：
首先从外观上来说，正常健康女性的面色红润，皮肤光泽有弹性，如果我们发现自己的肤质明显变差，脸色枯黄晦暗，那么有可能是体内缺乏黄体酮，没有足够的激素来滋润肌肤，皮肤就失去弹性，引发各种皮肤问题等。
如果女性体内长期缺乏黄体酮的话，同样也容易缺钙，再加上女性本身随着年龄的增长，钙质逐步流失，就容易出现肌肉下垂，萎缩，力量变弱，整个人看起来更容易显老，平时没有精神，容易困顿疲倦。
虽然每个女性经期，经量存在个体差异，但如果你发现自己近期出现月经不调，或者延迟或者推后，经量也发生明显的变化，在排除怀孕的前提下，就有可能预示着你体内激素水平出现异常，有可能黄体酮分泌不足了。
日常饮食上该如何为身体补充黄体酮？
事实上对于黄体功能不全的孕妇来说，为身体额外补充黄体酮是很重要的，建议听从医生的建议，或采用口服或注入黄体酮，一定要遵从医嘱，不可过量摄入。而对于非特殊时期的女性来说，我们可以从日常饮食上下手，补充一些天然含有黄体酮的食物，比如黑豆，就是一种营养全面的食物，它不但含有丰富的蛋白质，特有的植物异黄酮也更适宜女性食用，例如蜂王浆，它本身营养也很全面，可以延缓卵巢衰老，刺激孕激素分泌，平衡女性体内激素水平，另外蜂王浆还可以起到滋润皮肤，淡化色斑，帮助女性调节内部激素水平，起到美容养颜的作用。
温馨提示：当然除了饮食上多加注意以外，我们也要积极参加体育锻炼，提高机体免疫力，更好保证良好的作息习惯，少熬夜才能保证体内激素水平正常稳定，对于补充黄体酮也会起到一定的帮助作用。
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