莲藕花生猪骨汤，是一道极具营养的冬季佳肴。猪骨富含钙质，能强健骨骼，莲藕则有润肺暖胃的功效，而花生又被称为“长生果”，不仅营养丰富，还能补气血。三者结合，不仅口感鲜美，更能为身体提供充足的能量和营养。
莲藕花生猪骨汤营养及功效
一、润肺暖胃
猪骨含有丰富的胶原蛋白和骨胶原，具有润肺暖胃的功效。莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，能够滋润肺部，促进消化。花生则含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于提供能量和保护胃部。
二、补气血
猪骨、莲藕和花生都含有丰富的营养成分，能够补充人体所需的铁元素和血液中的营养物质，有效缓解贫血和气血不足的症状。
三、提高免疫力
莲藕富含维生素C和矿物质，能够增强人体免疫力。花生中的蛋白质和脂肪有助于提供能量，维持人体正常的生理功能。猪骨则含有丰富的胶原蛋白和骨胶原，有助于增强骨骼和皮肤的健康。
下面就给大家分享莲藕花生猪骨汤的做法，润肺养胃，大人孩子都适合
推荐食谱：【莲藕花生猪骨汤】
准备食材：莲藕、花生、猪骨、枸杞、胡萝卜
制作步骤：
1.准备食材，排骨、莲藕和花生。最好选择新鲜的食材。
2.提前两小时浸泡花生。这一步可以让花生吸收水分，更容易煮熟。如果时间紧张，也可以用热水浸泡。准备半锅冷水，放入排骨焯水。水开后，将排骨捞出冲洗干净。这一步可以去除排骨中的血水和杂质，让汤更加清爽。
3.削去莲藕皮并切滚刀块。滚刀块可以让莲藕在炖煮过程中更易入味。同时切几片姜备用。
准备一个砂锅，倒入排骨、莲藕、花生和姜片。加入两个八角提味。八角可以增加汤的香气，但要注意不要放太多，否则会抢味。
4.加清水至砂锅八分满，大火煮开后转小火慢炖约一到两小时，直到排骨和莲藕炖烂，花生充分吸收汤汁。最后加一小勺盐调味即可享用。如果喜欢五香味的朋友，还可以在炖煮过程中加入适量的五香粉。
5.在炖煮过程中，当排骨和莲藕炖烂后，可以再加入适量的盐调味。最后，将做好的排骨莲藕花生汤倒入碗中，即可享用这道营养美容、补钙补气的汤品。加入适量的葱花或香菜提味。
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