入冬后使劲吃，叶酸是苹果38倍！5毛钱一斤的“菜王”。经常蒸一锅，一口Q弹、一口营养好滋味！

1、猪血：韭菜炒猪血 2、冬瓜：冬瓜牛肉菌菇汤 3、银耳：凉拌银耳 4、胡萝卜：虾仁炒蔬菜粒

一、香辣猪蹄 二、包菜炒鸡蛋 三、红烧鲈鱼 四、荷兰豆炒牛肉 五、白菜菌菇豆腐汤

一、菠菜肉丸汤 二、红烧带鱼 三、蒜蓉虾 四、蘑菇炒牛肉

一、芋子滑牛肉 二、凉拌小芋头 三、红烧芋头排骨 四、芋头蒸肉丸 五、芋头焖饭

一、板栗马蹄炖鸡汤 二、番茄肉酱 三、芋头蒸排骨 四、玉米粒炒肉沫 五、芥菜牛肉汤

一、红烧排骨（酱香浓郁） 食材准备：排骨500g，桂皮2块，八角2个，香叶2片，冰糖15g，姜片3片，葱3根。 具体做法如下： 1、排骨冷水入锅，加葱姜、一小勺料酒。撇去血沫，煮3…

一、荷塘月色（荷兰豆藕片炒虾仁） 食材准备：荷兰豆100g，莲藕100g，虾仁80g，木耳50g，胡萝卜50g，蒜10g,油1勺，盐2勺，味精1勺，香油少许。 具体做法如下： 1、…

一、不会失手的蒜香排骨 食材准备：排骨500g，盐2g，蚝油1勺，蒜6瓣，生抽1勺，料酒2勺，香料适量。 具体做法如下： 1、排骨泡5分钟去除血水，捞出用厨房纸擦干。 2、热锅少量…