水果升糖指数速查表
香蕉升糖指数在52左右，属于低升糖指数的水果，过量食用后也会导致血糖升高。健康人吃香蕉后血糖会短暂升高，但不会超出正常值上限。而患有糖尿病和糖耐量异常的人群，最好少量分次食用，以免导致血糖波动。
水果升糖指数速查表图
所谓低糖的水果，主要是按照水果的升糖指数来决定的，低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g，包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃，番石榴等，都属于低糖水果
柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。
柠檬：柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。
番石榴：番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。
水果升糖指数最全表
枣桃的升糖指数是28
属于升糖指数比较低的水果。
水果升糖指数排列表
首先水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝，桂圆，香蕉，鲜枣，山楂，椰子，水蜜桃，石榴，柿子，蜜橘等 。
糖低的水果红柿含糖为2%，西瓜，香瓜含糖4%-5%，葡萄，樱桃，橙子，橘子，枇杷，梨，桃子，李子，石榴，柠檬，柚子，杨梅，苹果，菠萝等均含糖在12%以内，香蕉，桂圆，荔枝，柿子含糖14%~16%，甘蔗含糖20%~30%，蜜枣，葡萄干含糖则高达70%~80%，建议这种糖分高的水果一定要适量来食用，对身体才有好处。
水果升糖一览表
升糖快的水果有榴莲，荔枝，火龙果，香焦，菠萝，甘蔗，葡萄，龙眼，蜜枣等，血糖控制不佳的，还是要控制自己的欲望啊！
最好不要碰这类水果啦，可以少量吃点猕猴桃，草莓，樱桃。
柚子和杨桃最好啦，属于升血糖指数比较低的水果，可以多吃些，血糖高的人除了要管住嘴，还需要迈开腿。吃了水果就要出去走走，降降糖哈！
水果类升糖指数
15%
黄瓜的升糖指数通常不高。升糖指数>70%属于高升糖指数的食物，而黄瓜的升糖指数仅为15%，
水果黄瓜是属于升糖指数低的水果类蔬菜或者是蔬菜类水果,这一类还有番茄,都可以代替水果来吃
水果升糖指数速查表图片
梨的升糖指数属于中等,为36,每100克梨中含糖量在10.2克左右,梨的升糖指数不是很高,在所有水果中还是可以少量进食的。
水果升糖值表
不快，啤梨的升糖指数是36，属于低升糖指数的水果，它的含糖量是8%-10%上下，不算很高。升糖指数和苹果相当，含糖量也比苹果低，是糖尿病人在秋季的最佳水果。
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